Gwerth Maethol Tilapia

Mae cig tilapia yn flasus ac yn dendr. P'un a yw wedi'i frwsio neu wedi'i goginio, mae'r blas yn ardderchog. Penderfynwyd bod tilapia nile yn cynnwys 20.5 gram o brotein, 6.93 gram o fraster, 148 kcal o galorïau, 75 miligram o galsiwm, 50 miligram o sodiwm, 37 miligram o ffosfforws, 1 miligram o haearn, 0.1 miligram o fitamin B1, a 0.12 miligram o fitamin B2 fesul 100 gram o gig. Mae Tilapia wedi dod yn bysgodyn dyframaeth mawr ledled y byd.